צפיה במחשב וטשטוש ראיה

טשטוש ראיה למרחק לאחר צפיה במחשב

בעקבות מגיפת הקורונה הפכה הלמידה מרחוק לצורת למידה שגרתית בתקופה האחרונה. כולנו, ילדים ומבוגרים מוצאים את עצמנו צופים במשך זמן רב ומקרוב במסכי המחשב, הטאבלט והטלפון הנייד .
בכל המסכים האלה אנו מביטים מטווח קצר, ודבר זה גורם למאמץ מתמשך של השריר הציליארי (הקרוי גם גוף העטרה), שריר טבעתי, פנימי, הנמצא בתוך העין ומתכווץ כדי לאפשר לנו לראות היטב מקרוב.

כאשר אנו מביטים במסך זמן ממושך, השריר הציליארי נשאר מכווץ לאורך כל הזמן הזה. בחלק מהמקרים, כשאנו מסיימים את העבודה מול המסך ומביטים על מטרה מרוחקת, אנו מרגישים פתאום שהראיה שלנו הפכה מטושטשת. תופעה זו מטרידה ואפילו מבהילה חלק מהאנשים.

מהי הסיבה לכך? 

השריר הציליארי שהיה מכווץ בעת הצפיה הממושכת במסך צריך להתרפות ו״להשתחרר״ לצורך ראיה טובה למרחק. לעיתים לאחר כיווץ ממושך השריר מתקשה להתרפות במהירות ודבר זה גורם לראיה מטושטשת, עד שהשריר כולו מתרפה ומשתחרר והראיה למרחק חוזרת להיות חדה וטובה.

מה ניתן לעשות כדי להימנע מכך? 

כדי להימנע מאימוץ העיניים וממאמץ שרירי ממושך במבט לקרוב מומלץ לפעול לפי ״כלל 20-20״:
לאחר כל 20 דקות של צפיה במסך, יש להסיט את העיניים מהמסך ולהביט במשך 20 שניות על מטרה המרוחקת מאיתנו לפחות 6 מטר (למשל על הנוף שנשקף דרך החלון).
במידה ואין ביכולתנו להביט למרחק ניתן לעצום את העיניים או להביט על משטח חלק בגוון אחיד (למשל קיר לבן חלק) למשך אותן 20 שניות. הפסקה קצרה זו מאפשרת לשריר הצילארי להתרפות ולא להישאר מכווץ לאורך זמן.
אם אינכם רוצים ״למדוד״ 20 דקות: ניתן לעשות הפוגה כזו לאחר שסיימנו שיעור במחשב, לאחר שהתקדמנו שלב במשחק הוידאו וכו׳.

בנוסף לכך מומלץ למקם את המסך בו אנו צופים במרחק 45-60 ס״מ מהעיניים ולא קרוב פנים.

בצורה זו נשמור על מאמץ שרירי תקין ולא מוגבר, ועל ראיה חדה לקרוב ולרחוק.

לפרטים נוספים אודות קוצר ראיה ומסכים ולקביעת תורים, שלחו פניה ואחזור אליכם בהקדם

באותו עניין...

אור כחול ממסכים

קוצר ראיה ומסכים

לעצור את קוצר הראיה

מסכים ועייפות העיניים

איך מזמינים תור

לנוחיותכם, ניתן לקבוע תור באחת הדרכים הבאות

באמצעות האינטרנט

באתר "דוקתורים" -
לחצו כאן להזמנת תור

באמצעות מוקד זימון תורים

במוקד קיים מענה 24 שעות ביממה - 7 ימים בשבוע, בטלפון:
053-212-1384

באמצעות טלפון המרפאה

בימי א' ו- ג’ בשעות 15:30-19:00 וביום ד׳ בשעות 08:30-12:00, בטלפון:
03-5612659

הודעות דחופות

הודעות דחופות ניתן להשאיר במוקד לזימון התורים, בטלפון:
053-212-1384