מסכים ועייפות העיניים

כדי להימנע מאימוץ העיניים וממאמץ שרירי ממושך במבט לקרוב מומלץ לפעול לפי ״כלל 20-20״:
לאחר כל 20 דקות של צפיה במסך, יש להסיט את העיניים מהמסך ולהביט במשך 20 שניות על מטרה המרוחקת מאיתנו לפחות 6 מטר (למשל על הנוף שנשקף דרך החלון).
במידה ואין ביכולתנו להביט למרחק ניתן לעצום את העיניים או להביט על משטח חלק בגוון אחיד (למשל קיר לבן חלק) למשך אותן 20 שניות. הפסקה קצרה זו מאפשרת לשריר הצילארי להתרפות ולא להישאר מכווץ לאורך זמן.
אם אינכם רוצים ״למדוד״ 20 דקות: ניתן לעשות הפוגה כזו לאחר שסיימנו שיעור במחשב, לאחר שהתקדמנו שלב במשחק הוידאו וכו׳.
בנוסף לכך מומלץ למקם את המסך בו אנו צופים במרחק 45-60 ס״מ מהעיניים ולא קרוב לפנים.