אור כחול ממסכים

כיום אין כל עדות חד משמעית לכך שאור כחול ממחשבים או מסכים דיגיטליים אחרים פוגע בעיניים.

נכון הוא שאור כחול ואור אולטרה-סגול (ultra violet) שמקורם בקרינת השמש מעלים את הסיכון לבעיות עיניים כגון קטרקט ועוד, אך כמות האור הכחול המוקרן ממסכים, קטנה בהרבה מזו שבאור השמש, ולא הוכחה עד היום כגורמת נזק לעיניים.

לכן: מומלץ להרכיב משקפי שמש, אך אין צורך לקנות משקפיים למחשב עם עדשות החוסמות את האור הכחול.

החשיפה הגדולה ביותר לאור כחול מקורה בחשיפה לאור השמש. האור כחול הנובע מאור השמש וממסכים משפיע על מצב העירנות שלנו. כשהשמש זורחת האור הכחול מסמן למוח שזהו הזמן להיות ער, ויצור המלטונין, ההורמון המשרה שינה – פוחת. לכן, חשיפה ממושכת לאור כחול ממסכים בשעות הלילה יכולה לפגום במעגל השינה והעירנות הטבעי של גופנו, ולהוביל להפרעות בשינה.

לכן מומלץ להעביר את המכשירים הדיגיטליים בשעות הערב ל dark mode/ night mode (״מצב לילה״). במצב זה הבוהק הנובע מהמסך קטן יותר, ויפריע פחות למעגל השינה והעירות של גופנו.